首都医科大学附属北京世纪坛医院
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防控再严一点 离胜利才能更进一步

——疫情期间个人防护注意事项

发表日期:2020-04-08 来源:健康体检中心 作者:王晓燕 本页责编:高璐,左彦
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全国抗疫形势一片大好,但是北京的疫情防控形势依然严峻复杂,境外输入性风险、聚集性风险等依然很大,民众的防疫意识还不能松懈。以下这些个人防护的注意事项,希望能帮到大家。

一、口罩佩戴要正确。戴口罩会起到有效的防护作用,但是不同口罩的防护能力差别较大,口罩的有效防护时间也有明确要求。比如普通医用口罩的建议更换时间为4小时,KN95口罩没有固定的更换时间,有专家建议每两天更换一次。因此要熟悉自己佩戴的口罩的类型,及时进行更换。

二、开窗通风要适度。经常开窗通风是保持家庭室内空气质量的重要措施。但是由于当前气温不稳定,时冷时热,开窗通风时要适度,每天2-3次,每次半小时左右;同时通风时要格外注意自身保暖,避免因室内通风降温,造成感冒。

三、家庭消毒慎用酒精。虽然75%酒精的消毒效果较好,但是酒精使用不当容易引发其它问题。特别是应避免通过喷洒酒精进行室内消毒,如果使用酒精消毒,应以擦拭为主。

四、锻炼身体莫过度。锻炼身体有利于提高身体免疫力,但是应尽量避免过度运动。最好做一些类似慢走、瑜伽等形式的运动,既达到了锻炼的目的,也避免过度消耗体力,造成免疫力下降。

五、合理饮食要记牢。要注意科学饮食、荤素搭配,多吃蔬菜水果。避免食用多油、多脂的食物。另外过度摄取盐分会造成水肿及心血管负担,应避免长期食用过咸的饮食。

六、规律睡眠很重要。要尽量保持日常的起居规律,避免晚睡晚起,尤其是晚上尽量少喝咖啡、浓茶,睡前可以多喝一些纯奶,有助于睡眠。

疫情就是命令,防控就是责任,抗击疫情,需要每个人从自身做起,做好防护,并同舟共济,众志成城。随着群众复工复产,街上变得热闹了起来,但是大家还不能掉以轻心,做好个人防护,就是为疫情防控出力。

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