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几个生活小技巧助你提高身体免疫力

发表日期:2020-06-24 来源:干部综合科 作者:王小铃 本页责编:左彦
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疫情之下,身体的免疫力成为我们的有效保障,那么如何提高身体免疫力呢?

一、 好好睡觉

睡觉不一定要8小时,只要早上醒来感觉精神舒畅就可以了。研究表明:身体的免疫力降低和睡眠不良有关,人体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,睡眠不足,T细胞数量就会减少,生病几率就会增加。所以,无论是追剧还是加班的我们,切记要到点睡觉哦。

二、 加强运动

运动提高身体免疫力,人人都知道,人人都懂,在这里再次提醒大家,每天运动30-45分钟,免疫细胞数目会增加,身体抵抗力也会增加。切记,不要太过激烈运动,这样可能会抑制免疫系统活动。

三、 按摩

按摩会使我们的身体得到放松,减少压力。研究表明,坚持每天按摩45分钟,一个月后身体免疫功能会有明显改善。

四、 每天做一次“白日梦”

一边深呼吸,一边做做白日梦,想象一些愉快画面,这些愉快的画面从脑海中慢慢的飘过,可以增加免疫细胞数目和活动能力。

五、 笑口常开

多参加艺术活动,多看喜剧、好笑的漫画,因为笑能使人体干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃。研究发现,聆听能够刺激健康的生理反应,音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体。可见,艺术可以让人开心,开心可以更健康。

健康的身体,需要我们健康的生活。


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