听见未来，从摘掉耳机开始

听力是人体五觉之一，它的保护最容易被忽视。在丛林和旷野里，各种动物以及我们古老的祖先，可以通过声音判断天敌与猎物的方位，好的听力便是生存的保障之一。

而如今，我国步入老年型社会，人老失聪成了很常见的社会现象。据报道老年人中超过半数存在听力障碍，21-27%伴有听力残疾。听力残疾严重影响老年人身心健康，不仅直接导致沟通交流障碍，还会引发多种心理问题，极大损害老年人的生活质量及家庭、社会功能。

绝经是女性步入老年阶段的重要过渡期，该阶段女性的听力状况很少有人关注。2016-2017年，我院妇产科和耳鼻喉科联合进行了绝经前后女性听力状况的横断面研究，我们发现绝经后女性的高频听力比绝经前明显下降，并且多因素分析显示卵巢功能衰竭和经常佩戴耳机是听力下降的独立危险因素。

值此第19个全国爱耳日到来之季，我们呼吁保护听力从摘掉耳机开始。如果您已离不开耳机，专家建议使用头戴式耳机，并且建议耳机佩戴二则——【60-60原则】，即听音乐不要连续超过60分钟，音量不要超过最大音量的60%。

最后向大家介绍一下耳保健操的四步法：

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜，食指插入后立即拔出，反复20次左右；

醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

听见未来，从摘掉耳机开始，让我们一起聆听这缤纷世界。